• Większa tolerancja na intensywny wysiłek: Zwiększenie poziomu karnozyny w mięśniach pomaga buforować jony wodorowe, co opóźnia spadek pH i zmniejsza uczucie pieczenia mięśni podczas intensywnych ćwiczeń.
• Poprawa wydolności beztlenowej: AlphaAlanine wspiera zdolność do wykonywania powtarzalnych, krótkich serii o wysokiej intensywności – takich jak sprinty, interwały czy zakończenia wyścigów.
• Wsparcie wytrzymałości mięśniowej: Suplementacja beta-alaniną może zwiększyć zdolność mięśni do dłuższego utrzymywania mocy w czasie wysiłków trwających od 30 sekund do 10 minut.
• Synergia z treningiem: Wyższy poziom karnozyny wspiera jakość i intensywność sesji treningowych, co może przyczyniać się do lepszych adaptacji wysiłkowych.
• Dla różnych dyscyplin: AlphaAlanine sprawdzi się zarówno w sportach siłowo-wytrzymałościowych, jak i wytrzymałościowych – od cross-treningu i sportów walki po biegi i kolarstwo.
• Wygodna i przemyślana forma: Kapsułki umożliwiają wygodne dawkowanie i ograniczają ryzyko parestezji, charakterystycznych dla większych jednorazowych dawek beta-alaniny.

Składniki aktywne w 1 kapsułce

Zalecane dawkowanie

Istnieją dwa najczęściej stosowane schematy suplementacji beta-alaniną:

1. Faza nasycenia (ładowania):
   3,2 g beta-alaniny dziennie (4 kapsułki) przez minimum 8 tygodni
   lub
   6,4 g beta-alaniny dziennie (8 kapsułek) przez minimum 4 tygodnie
2. Faza podtrzymania:
   1,6 g beta-alaniny dziennie (2 kapsułki) po zakończeniu fazy ładowania, aby utrzymać wysoki poziom karnozyny w mięśniach

Kiedy najlepiej stosować?

Dla najlepszych efektów beta-alaninę zaleca się przyjmować codziennie, najlepiej razem z posiłkiem zawierającym węglowodany i białko. Pomaga to zwiększyć jej wchłanianie i może ograniczyć ryzyko parestezji (przejściowego mrowienia skóry).

• Dla osób wykonujących intensywne wysiłki trwające od 30 sekund do 10 minut: Beta-alanina zwiększa stężenie karnozyny w mięśniach, co wspiera buforowanie jonów H⁺ podczas wysiłków prowadzących do zakwaszenia. Suplementacja jest najbardziej efektywna w tym zakresie czasowym.
• Dla sportowców trenujących interwałowo: Dotyczy to wysiłków powtarzalnych z krótkimi przerwami – jak treningi typu HIIT, sporty walki, gry zespołowe, ergometr czy cross-trening.
• Dla dyscyplin wytrzymałościowych z elementami beztlenowymi: Beta-alanina znajduje zastosowanie w sportach, w których występują odcinki o wysokiej intensywności – np. końcówki biegów średniodystansowych, pływania czy kolarstwa.
• Dla osób na diecie roślinnej: Osoby nie spożywające produktów odzwierzęcych mają zwykle niższy poziom karnozyny w mięśniach – beta-alanina jest jej bezpośrednim prekursorem.
• Dla osób dorosłych: Z wiekiem naturalny poziom karnozyny w mięśniach może się obniżać – suplementacja beta-alaniną pozwala go uzupełnić niezależnie od stylu życia i diety.

Jak działa beta-alanina?

• Buforowanie zakwaszenia mięśni: Beta-alanina zwiększa stężenie karnozyny w mięśniach, która działa jako bufor jonów H⁺ powstających podczas intensywnego wysiłku. Pomaga to opóźnić spadek pH i poprawia tolerancję na zakwaszenie mięśniowe.
• Wsparcie w wysiłkach beztlenowych: Największe korzyści z suplementacji obserwuje się podczas aktywności trwających od 30 sekund do 10 minut – szczególnie przy powtarzanych wysiłkach o wysokiej intensywności.
• Poprawa zdolności wysiłkowej: Beta-alanina może zwiększać objętość treningową poprzez zmniejszenie odczuwanego zmęczenia i wydłużenie czasu do wyczerpania w zadaniach interwałowych i wytrzymałościowych.
• Synergia z treningiem interwałowym: Regularna suplementacja wspiera zdolność do utrzymania intensywnego tempa przy krótkich przerwach – np. w HIIT, sportach walki czy grach zespołowych.
• Korzyści dla sportów mieszanych: Sprawdza się w dyscyplinach łączących wysiłek tlenowy z intensywnymi fragmentami beztlenowymi – takich jak biegi średniodystansowe, wioślarstwo, pływanie czy triathlon.
• Zwiększenie poziomu karnozyny u osób z niską podażą z diety: Osoby na diecie roślinnej, u których naturalny poziom karnozyny w mięśniach jest niższy, mogą zareagować na suplementację silniejszym wzrostem jej stężenia.

• Suplementacja oparta na danych naukowych: Formuła AlphaAlanine została opracowana na podstawie wyników badań klinicznych i zaleceń instytucji takich jak ISSN, IOC czy AIS. Dzięki temu dawki i forma produktu są zgodne z aktualnym stanem wiedzy naukowej.
• Bezpieczne i dobrze tolerowane dawki: Zalecany sposób stosowania beta-alaniny jest uznawany za bezpieczny u zdrowych osób. Jedynym potencjalnym skutkiem ubocznym może być przejściowe mrowienie (parestezja), które można ograniczyć dzięki podzieleniu dawki i przyjmowaniu z posiłkiem.
• Precyzyjne dawkowanie: Kapsułki zawierające 800 mg beta-alaniny umożliwiają łatwe dopasowanie całkowitej dziennej dawki – zarówno w fazie nasycenia, jak i podtrzymania. Taka forma pozwala na elastyczność i dostosowanie suplementacji do indywidualnych potrzeb.
• Zastosowanie w różnych dyscyplinach sportowych: AlphaAlanine może być stosowana zarówno przez sportowców wytrzymałościowych, jak i osoby trenujące interwałowo. Rekomendowana jest również dla osób na diecie roślinnej oraz dorosłych chcących uzupełnić poziom karnozyny w mięśniach.