• Większa siła i moc:
  Regularna suplementacja kreatyną zwiększa zasoby fosfokreatyny w mięśniach, co przekłada się na lepsze osiągi podczas krótkich, intensywnych ćwiczeń oraz wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej.
• Skuteczniejsza regeneracja:
  Wyższy poziom kreatyny w mięśniach wspiera szybkie uzupełnienie ATP – głównego źródła energii – co skraca czas regeneracji po wysiłku, redukuje mikrourazy mięśniowe oraz zmniejsza poziom markerów uszkodzeń, takich jak kinaza kreatynowa.
• Wsparcie funkcji poznawczych:
  Suplementacja kreatyną może korzystnie wpływać na funkcje poznawcze, szczególnie w warunkach stresowych, deprywacji snu lub intensywnego wysiłku umysłowego, poprawiając koncentrację i efektywność mentalną.
• Wszechstronne zastosowanie:
  AlphaCreatine jest idealna dla osób trenujących zarówno siłowo, jak i wytrzymałościowo, a także dla aktywnych rekreacyjnie.
• Bezpieczna i wygodna forma:
  Dzięki zastosowaniu surowca Creapure® masz pewność najwyższej czystości i jakości produktu, a wygodne kapsułki umożliwiają precyzyjne dawkowanie oraz regularną suplementację, co ułatwia utrzymanie optymalnego poziomu kreatyny.

Składniki aktywne w 1 tabletce

Zalecane dawkowanie

Istnieją dwa najczęściej stosowane schematy przyjmowania kreatyny:

1. Stała suplementacja (bez fazy ładowania)
   3–5 g kreatyny (3–5 tabletek) dziennie przez cały okres stosowania.
   Dzięki temu poziom kreatyny w mięśniach wzrasta stopniowo i osiąga maksymalne stężenie w ciągu około 3–4 tygodni.
2. Faza ładowania i podtrzymania
   Faza ładowania: 5 g (5 tabletek) kreatyny 4 razy dziennie przez 5 dni lub 0,3 g/kg masy ciała dziennie w 3–4 porcjach.
   Faza podtrzymania: 3–5 g (3–5 tabletek) kreatyny dziennie dla utrzymania podwyższonego poziomu kreatyny w mięśniach.

Kiedy najlepiej stosować?

Badania wskazują, że kreatyna lepiej się wchłania, gdy jest przyjmowana wraz z posiłkiem zawierającym węglowodany i białko. Wzrost poziomu insuliny sprzyja wówczas skuteczniejszemu transportowi kreatyny do mięśni.

• Osoby dążące do zwiększenia siły i masy mięśniowej:
  Kreatyna wspiera rozwój beztłuszczowej masy mięśniowej i pozwala na osiąganie lepszych wyników treningowych, co przekłada się na wyższy poziom intensywności ćwiczeń.
• Sportowcy uprawiający krótkotrwałe, intensywne dyscypliny:
  Dyscypliny takie jak sprinty, podnoszenie ciężarów czy sporty zespołowe wymagające szybkich zwrotów akcji korzystają z natychmiastowego dostępu do energii (ATP), co umożliwia szybszą i bardziej efektywną pracę mięśni.
• Aktywni na każdym poziomie zaawansowania:
  Regularna suplementacja kreatyną pomaga utrzymać wytrzymałość oraz przyspiesza regenerację, niezależnie od stopnia zaawansowania treningowego – od amatorów po zawodowców.
• Trenujący wytrzymałościowo:
  Przy intensywnych obciążeniach, jak biegi czy triathlon, kreatyna wspiera utrzymanie zapasów energii oraz pomaga w regeneracji mięśni, co jest kluczowe w fazach przeładowania treningowego.
• Osoby po urazach lub w trakcie rehabilitacji:
  Badania sugerują, że kreatyna może wspomagać odbudowę siły i masy mięśniowej, przyspieszając proces rekonwalescencji oraz wspierając powrót do pełnej sprawności.
• Ci, którzy chcą zadbać o ogólną kondycję:
  Poza wsparciem energetycznym mięśni, kreatyna może korzystnie wpływać na funkcje poznawcze i procesy regeneracyjne, co czyni ją wartościowym elementem profilaktyki zdrowotnej oraz codziennej aktywności.

Kreatyna w badaniach naukowych?

• Źródło szybkiej energii (ATP):
  Monohydrat kreatyny zawarty w AlphaCreatine zwiększa zasoby fosfokreatyny w mięśniach, co pozwala na szybsze odnawianie ATP – głównego źródła energii podczas wysiłku. Dzięki temu możesz utrzymać wysoką intensywność ćwiczeń przez dłuższy czas.
• Wsparcie rozwoju siły i masy mięśniowej:
  Wyższy poziom kreatyny umożliwia wykonywanie większej liczby powtórzeń lub podnoszenie cięższych obciążeń, co sprzyja adaptacji treningowej i rozwojowi beztłuszczowej masy mięśniowej. Efekt ten jest potwierdzony licznymi badaniami naukowymi.
• Skrócenie czasu regeneracji:
  Regularna suplementacja kreatyną pomaga ograniczać mikrourazy mięśniowe oraz wspiera szybszą odbudowę sił. Dzięki temu Twoje kolejne sesje treningowe będą równie efektywne, a regeneracja przebiega sprawniej.
• Poprawa wytrzymałości w sportach interwałowych:
  AlphaCreatine jest szczególnie przydatna w dyscyplinach opartych na krótkich, intensywnych zrywach – takich jak sprinty, gry zespołowe czy treningi interwałowe. Kreatyna zapewnia szybki dostęp do energii, umożliwiając dynamiczne zmiany tempa i intensywne wysiłki.
• Korzystny wpływ na metabolizm mięśniowy:
  Wysoki poziom kreatyny wspomaga magazynowanie glikogenu w mięśniach oraz pomaga w utrzymaniu optymalnej równowagi wodno-elektrolitowej. To szczególnie istotne przy dużych obciążeniach treningowych, kiedy organizm potrzebuje wsparcia w utrzymaniu efektywności i odporności na zmęczenie.

• Wyjątkowa jakość surowca:
  Produkt oparty jest na najwyższej jakości surowcu Creapure®, wolnym od zbędnych zanieczyszczeń, co gwarantuje bezpieczeństwo i wysoką skuteczność suplementacji.
• Bezpieczne długotrwałe stosowanie:
  Liczne badania naukowe potwierdzają, że kreatyna przyjmowana zgodnie z zaleceniami jest bezpieczna i nie powoduje istotnych efektów ubocznych u zdrowych osób, nawet przy długotrwałej suplementacji.
• Elastyczność dawkowania:
  Wygodna forma kapsułek umożliwia precyzyjne kontrolowanie dawki kreatyny, co pozwala dostosować suplementację do indywidualnych potrzeb oraz celów treningowych.
• Szerokie zastosowanie:
  AlphaCreatine doskonale sprawdza się zarówno w sportach siłowych, wytrzymałościowych, jak i podczas rekreacyjnej aktywności fizycznej, wspierając różnorodne cele sylwetkowe oraz wydolnościowe.